Ratkaisukeskeinen valmennus

Valmennus on prosessi, joka tukee yksilöä saavuttamaan omat tavoitteensa ja pääsemään etenemään elämässään. Valmennuksessa pyritään parantamaan elämänlaatua ja se toteutetaan innostavalla ja helposti lähestyttävällä tavalla, käyttäen yksinkertaisia harjoituksia. Näissä harjoituksissa hyödynnetään ratkaisukeskeisiä menetelmiä, positiivista psykologiaa ja kognitiivista käyttäytymistiedettä. Harjoitukset tehdään usein istuen, kynän ja paperin avulla. Valmentaja ei tarjoa suoria neuvoja, vaan ohjaa valmennettavaa kysymysten ja mielikuvaharjoitusten avulla, jotta hän voi tehdä omia oivalluksiaan elämästään.

Valmennuksen keskiössä on valmennettavan oma elämäntilanne ja henkilökohtaiset tavoitteet, ja se lisää itsetuntemusta, selkeyttää vahvuuksia ja parantaa kykyä luoda omaa polkua kohti unelmia.

Valmennuksessa käsiteltäviä aiheita voivat olla esimerkiksi:

• Työ ja ura
• Itsearvostuksen ja minäkuvan vahvistaminen
• Ihmissuhteiden kehittäminen (esim. parisuhteet, perhesuhteet, ystävyyssuhteet, työelämä)
• Vuorovaikutustaitojen parantaminen
• Stressin hallinta
• Kokonaisvaltainen hyvinvointi
• Unelmien toteuttaminen
• Omanlaisen elämän luominen
• Talouden tasapainottaminen
• Omien rajojen tunnistaminen ja selkeyttäminen

Valmennuksessa voi käsitellä myös ristiriitatilanteita, oppia päästämään irti menneistä asioista tai löytämään mielenrauhaa. Se sopii erinomaisesti myös silloin, kun halutaan kehittää elämän onnellisuutta, intuitiota ja elämän merkityksellisyyttä.

Työyhteisöissä valmennusta voidaan käyttää tiimityön, esimiestaitojen ja viestinnän parantamiseen. Lisäksi se tukee työhyvinvointia, ilmapiirin kohentamista, tavoitteiden selkeyttämistä ja menestyksen luomista.

Valmennusta voidaan toteuttaa sekä yksilöille että ryhmille, ja sen päämääränä on auttaa yksilöä tuntemaan itsensä, tunnistamaan tavoitteensa ja saavuttamaan ne.

Huomio! Valmennus ei ole tarkoitettu akuuttien kriisien, masennuksen tai mielenterveysongelmien hoitamiseen. Näissä tilanteissa kannattaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.

OBS! Coaching även på svenska!

NB! Coaching also in English!

Lösningsfokuserad coaching

Coaching är en process som stöder individen att nå sina mål och komma vidare i livet. I coaching syftar man till att förbättra livskvaliteten och den genomförs på ett inspirerande och lättillgängligt sätt, med hjälp av enkla övningar. Övningarna bygger på lösningsfokuserade metoder, positiv psykologi och kognitiv beteendevetenskap. Övningarna görs ofta sittande med penna och papper. Coachens roll är inte att ge direkta råd, utan att vägleda klienten genom frågor och visualiseringsövningar, så att hen kan få egna insikter om sitt liv.

I centrum för coaching står klientens livssituation och personliga mål, och den ökar självinsikten, klargör styrkor och förbättrar förmågan att skapa en egen väg till drömmarna.

Exempel på ämnen som kan tas upp under coaching:

• Arbete och karriär

• Stärka självrespekt och självkänsla

• Utveckla relationer (t.ex. parrelationer, familjerelationer, vänskapsrelationer, arbetslivet)

• Förbättra kommunikationsfärdigheter

• Stresshantering

• Holistiskt välbefinnande

• Förverkliga drömmar

• Skapa ett eget liv

• Balansera ekonomin

• Identifiera och klargöra egna gränser

Coaching kan också handla om att hantera konfliktsituationer, släppa taget om det förflutna eller finna inre frid. Den passar utmärkt när man vill utveckla livslycka, intuitionen och livets meningsfullhet.

I arbetsgemenskaper kan coaching användas för att förbättra teamwork, ledarskapsförmåga och kommunikation. Dessutom stödjer den arbetsvälmående, förbättrar arbetsklimatet, klargör mål och skapar framgång.

Coaching kan genomföras både för individer och grupper, och dess mål är att hjälpa individen att känna sig själv, identifiera sina mål och uppnå dem.

Obs! Coaching är inte avsett för akut krishantering, depression eller psykiska problem. Vid dessa situationer bör man uppsöka proffshjälp inom vården.